Het belang van water drinken

Algehele gezondheid

Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60% aan water. Het is betrokken bij bijna elk proces in ons lichaam, zoals bijvoorbeeld het:

• reguleren van onze temperatuur;
• transporteren van voedingsstoffen naar cellen;
• verwijderen van afvalstoffen;
• smeren van gewrichten.

Bovendien verbetert hydratatie je hersenfunctie. Zo zou je al bij milde uitdroging verminderde concentratie, alertheid en een slechter geheugen kunnen hebben. Het helpt niet als je in een keer heel veel water achterover gooit. Drink in plaats daarvan door de dag heen meerdere keren water om een stabiele vochtbalans te houden.

Hongergevoel

Ons lichaam kan maar moeilijk onderscheid maken tussen honger en dorst, laat staan dit communiceren op een manier die jij begrijpt. Merk je dat je buik begint te rommelen, dan wordt het vaak aanbevolen om eerst wat te drinken. Bovendien verhoogt water de stofwisseling, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies.

Gezonde huid

Door voldoende water te drinken help je de huid gehydrateerd te blijven. Dit kan helpen om rimpels tegen te gaan, evenals droogheid. Verder reinigt het ons lichaam van gif- en afvalstoffen die mogelijk huidproblemen zouden kunnen veroorzaken.

Tips wat betreft water drinken

Je wilt niet na hoeven te denken over het drinken van water. Door van water drinken een routine te maken, zorg je voor een gezonde waterinname die je gezondheid bevordert. De aanbevolen hoeveelheid hangt af van verschillende factoren, bijvoorbeeld je lengte en gewicht. Een gezonde volwassene heeft ongeveer 35ml water per dag, per kilogram lichaamsgewicht nodig. Voor de gemiddelde volwassene betekent dat ongeveer 8 glazen water per dag. Wat je ook kunt proberen:

• Neem overal waar je gaat een herbruikbare waterfles mee. Je reikt er veel sneller naar én het is beter voor het milieu.
• Stel herinneringen in op je telefoon of gebruik apps die je eraan herinneren om water te drinken. Misschien heb je vaste tijden waarop je in de gelegenheid bent wat te drinken.
• Heb je weinig trek in een glas water, probeer er dan een schijfje citroen, munt of komkommer aan toe te voegen voor dat beetje extra smaak.

Maak je water lekkerder

Écht lekker water drinken, dat heb je gemakkelijk met een waterontharder. Doordat deze calcium filtert, is het water dat je drinkt zacht van smaak. Ben je niet zo’n waterdrinker, dan kan thee ook een goede optie zijn. Wil jij graag lekker zacht water? Met een waterontharder van Van Meerendonk ben je hiervan verzekerd! Neem gerust contact op voor meer informatie.

Lees ook